坐骨神経痛や椎間板ヘルニアあるいは腰部脊柱管狭窄症といった診断を下された方でも、例えばお風呂に入ったら症状が緩和される、冷えると症状がキツくなるといった方は坐骨神経痛様症状【坐骨神経痛みたいな症状】の可能性があります。

坐骨神経のエリアで循環不全を起こしてしまいシビレ症状が出ている可能性が高いように思われます。

先述しましたが神経だけがシビレ症状を出すのではなく、そのほかの組織もシビレ症状を出す事も多々あります。

圧迫された神経がシビレや痛みを出すという理屈があるのであればヘルニアが存在する方はみんなシビレや痛みが伴うはずです。

しかも四六時中シビレが出るはずです。

当院でも患者様が「昔、ヘルニアやってるから」とか「ヘルニア持ってるから」と仰る方は多数いらっしゃいますが今現在はシビレ症状はありません。

そういった方はほぼ循環不全からくるシビレや痛み症状であることは明らかです。

​

１：身体を冷やさない事（特に下半身）

特に寝る時にうっすいパジャマや半パン、もっとダメな方は下着オンリーは完全アウトです。

温い毛布かけてるから冷えてないと仰る方もいますが寝返りの瞬間に冷気は布団の中に入ってきますし暑くなったら足を布団から出しますよね？

結構自信満々で冷えてない、冷やしてないと仰る方ほど聞いてみると冷やしているパターンが多い様に感じます。

肌に優しくフィットする寝衣がベストで、圧迫が強すぎるものは逆に循環不全を助長させますのでアウトです。

​

２：睡眠

睡眠不足は身体の疲労を蓄積してしまい循環障害を助長させます。

最低6時間睡眠は欲しいですね。

起床時痛みが一番きつい方は寝具があっていない可能性が高いです。

特に腰が悪い方は柔らかい沈むマットレスはアウトです。

どっかのブランドで高価なマットレスだからこれは関係ないと思われる患者様もいてますが【合う合わない】があるので金額やブランドは関係ないです。

患者様のお話と私の経験から言うと、畳の上に敷布団１枚か2枚敷いて寝るのが良さそうです。

​

３：食事

炭水化物の中でも特に糖質の過剰摂取は痛みを誘発するのでアウトです。

糖分過多はタンパク質と合わさると【酸化し硬くなる】といった研究もあります。

イメージとしては身体が強張る感じですね。

​

４：身体を温める

先ほどの冷やさないの逆で、お風呂の湯船に浸かったり風呂上がりにストレッチ【特に臀筋、わからない方はyoutubeで中臀筋・小臀筋のストレッチで検索して下さい。臀筋の緩和はシビレの改善と深く結びつきがありますので是非とも行なって下さい】などをして次の日に疲れを持ち越さないようにする事も大切です。

運動も一つの手段ですが、間違ったやり方で運動をしてしまうと逆に悪化してしまう可能性もありますので必ず専門家と相談した上で行なって下さい。

​

以上のような事で、ご自身のできる範囲の環境を整える事が治癒への近道になると思います。

基本的な事ですがその基本が一番大切だと日々の臨床の中で思う所であります。